Zacznę może od tego, że przeczytałem multum tematów nt. diety z tego forum. Pomyślałem sobie, hmm zróbmy przykładową dietę to nie będzie trudne.
I tak oto wyliczyłem, że aby troszkę urosnąć potrzebuje ok. 3700 kcal.
z czego ok 500g to węgle 100g tłuszczy i 200g białka.
I tu pojawia się problem, nie mogę dobrać gdzie dodać więcej węgli żeby podgonić do 500g. Czy jesteście w stanie pomóc?
Jak oceniacie dietę na chwilę obecną? oczywiście postaram się w miarę zmieniać produkty
Brak perspektyw nie znaczy braku marzeń.