dieta pytania

witam. dostałem od znajomego dietę i mam kilka pytań odnośnie jej:

Wartości odżywcze:
B: 170g
W: 170g
T: 65g

I posiłek

60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
100g piersi z kuraka/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g dorsza/150g mintaja/150g pangi/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego makaronu / 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej / 150g piersi z indyka/150g pstrąga
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów



III posiłek
50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g piersi z indyka/150g pstrąga
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)











IV posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego
+
150g piersi z kuraka/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g piersi z indyka/150g pstrąga
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


V posiłek

150g piersi z kuraka/150g wołowiny/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g piersi z indyka/150g pstrąga
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego



VI posiłek:

3 jaja/100g makreli wędzonej/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki

1) pierwszy posiłek jem: płatki+mleko+ryż+kurczak+oliwa?
bo jest napisane +mleko/ryż. czyli ryż jest zamiennikiem?
2)który posiłek jest przed treningowy?
3) czy musze sie scisle trzymac godzin jedzenia? może być:
6:30, 11:00, 15:30, 17:30, 20:00, 22:00 ? ( wychodzi że posiłek nr IV jest przed treningowy)
4) jajka razem z żółtkiem?
5) zamiast ostatniego posiłku może być odżywka białkowa?


]

dieta to gotowiec który był na forum setki razy i ktoś tym handluje cały czas, jest to źle zbilansowane, także proponuję dietę ułożyć samemu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a układacie diete jesli ktos wgl nie cwiczy na siłowni? jestem piłkarzem.

pytaj o to w odpowiednim dziale.