poprawiony plan treningowy

wcześniej robiłem dużo serii na każdą grupę mięśniową i dostałem dużo komentarzy że jest tego za dużo zwłaszcza jak ćwicze 2 razy na tydzień każdą więc teraz postanowiłem zrobić to tak :
plecy 5 ćwiczeń po 4-5 serii w ćwiczeniu (klatka tak samo)
biceps i triceps 3 ćwiczenia po 3 serie
nogi 5 ćwiczeń po 6 serii
barki 5 ćwiczeń po 4 serie

bardzo bym prosił o komentarz tego planu i czy coś jest źle, czy coś poprawić ?

wybierz sobie coś gotowego z planów podwieszonych masz gotowe propozycje tylko wybrać i ćwiczyć

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dokładnie j/w

Poza tym to co podajesz nie jest planem tylko jakimś osobistym szkicem nie do rozczytania .

"Uprawiane inne sporty: koszykówka "

siłownia plus koszykówka do tego cel - masa siła - raczej nie osiągalne jeszcze na tak niskim poziomie .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-06-05 08:33:04

chciałem wiedzieć czy za dużo serii czy dobrze ..

a koszykówkę traktuje jako hobby nie gram codziennie