Michail - zerknij jak możesz, mały problem.

Witaj, jeżeli tu zerkłeś to z góry thx, opiszę Ci mój problem. Ostatnio sprawdzałem swoje siły zrobiłem sobie lekki trening (tzn. myślałem, że lekki) klatka + triceps + biceps.
Na klatkę zrobiłem 2 ćw.
- wyciskanie leżąc na ławce prostej 4serie 12-15powt. - ten sam ciężar (przerwy ok. 60sekund).
- rozpiętki 4x 12-15powt. (ciężar zmienił się w 1 serii było to 5kg, w kolejnych 3 - 7kg).
Triceps:
- wyciskanie francuskie leżąc 3 serie:
12powt - 10kg
10powt - 16kg
8powt - 20kg
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
10powt - 20kg
03powt - 30kg
05powt - 20kg

Chodzi o to, że przy wyciskaniu na klatkę czułem strasznie biceps!. A skupiałem się na dobrej technice!. Dlaczego tak się dzieje, często przy pompkach, czy wyciskaniu czuje biceps... wiesz może dlaczego?.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Może masz go za słabo rozciągniętego?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

przy wąskim trzymaniu sztangi- też czuje biceps (chociaż wiadomo że zakwasów to po tym nie mam ) spróbuj szerzej złapać sztange (chyba że chcesz rozwinąć środek klaty to nie)

==============================================================
Melanżowcy z sfd https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 

Może przez to, że był słabo rozciągnięty, no cóż w poniedziałek mam trening postaram się dobrzr rozciągnąć i wtedy dam znać czy nadal go czułem, czy nie.
Quart: thx, ale łapie szerzej niż barki (nie jest wąsko...- wierz mi)

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."