...
Napisał(a)
Jeśli na 4 miesiace to spokojnie wystarczy to co masz, ten plan rób 4-8 tygodni w zależności jakie będą efekty i jak ci się będzie ćwiczyło takim systemem, jakby coś to pisz śmiało, zawsze można coś zmienić.
...
Napisał(a)
Wystarczy chyba jeżeli chodzi o 4 miesiące, będzie to dobra podstawa pod nawyk. Tak by jeszcze dokończyć: to rozszerzyć później o jakie ćwiczenia?
Tak samo jak ustawić pod ciężkie i lekkie treningi?
Zmieniony przez - fusi0 w dniu 2013-06-06 00:30:15
Tak samo jak ustawić pod ciężkie i lekkie treningi?
Zmieniony przez - fusi0 w dniu 2013-06-06 00:30:15
...
Napisał(a)
Na razie ćwicz tym, potem kombinuj. Na żurawia nie ma zamiennika, możesz zrobić zamiast klasycznego martwego ciągu, rumuński i dodać wiosłowanie sztangą zamiast żurawia jako trzecie ćwiczenie.
Polecane artykuły