Brak sił );

Witam ! W sobotę skończyłem redukcje 6 tygodniową szło w miarę dobrze pod koniec już czułem apatie do treningów ale wytrzymałem do końca cyklu. W niedziele miałem cheat day aby uzupełnić glikogen w mięśniach i odpocząć od diety redukcyjnej . Jestem od poniedziałku na 0 bilansie i wczorajszy trening i dzisiejszy był masakryczny czułem się źle brak sił . Co mam robić bo nie wiem ?

obniż ciężary, stopniowo dochodź do swoich maksów sprzed redukcji. utrata wagi przecież często skutkuje spadkiem sił, tak bywa. jak dalej będzie kiepsko, zrób tydzień wolnego. to naprawdę skutkuje

Właśnie są obniżone ciężary... Ale ja właśnie czuje się takie rozj**any na treningach sił nie mam i nie wiem co robić czy zrobić wolne cały tydzień czy nie . Myślałem że mi ten cheat day pomorze w niedzielę a to tylko się fajnie czułem w poniedziałek do południa a później dupa nie trening dzisiaj już od rana taki zaspany nawet kawa mnie pomaga.

myślałeś np o jakimś spalaczu co da kopa, w odżywianiu nie brakuje witamin i minerałów.

Szczególnie zwróc uwage na magnez i potas.
I to jak wielkie jest dzienne zapotrzebowanie na potas ...

Ale magnez i potas , witamina C no i omega3 to moje suplementy nie zbędne i biorę je przez cały rok więc to nie to ..

Jesteś tego pewny ?
Wiesz ,że z większości suplemętów wchłanianie wit. i minerałów jest bardzo niskie ?
Wiesz jak wielkie jest zapotrzebowanie na potas ? A jeśli bierzesz stymulanty wzrasta ono bardzo dużo.
Ogólnie przyczyn może być dużo.Miałem kiedyś gigantyczne trwałe zmęczenie :P

To jak to zmęczenie zwalczyć ?dzisiaj mam wolny dzień od treningu więc może pomorze zobaczę jak się będę czuł jak bede dalej zmęczony robie wolne to poniedziałku . Jestem teraz na 0 bilanisie może w niedziele cheat day znowu zrobię może wiecej kalorii pomorze .

Ja swoją przygode ze zmęczeniem pokonałem w tem sposób ze zrezygnowalem ze sportu (obecnie of kors trenuje :D ) ,zrezygnowałem ze stymulantow (obecnie znow szamie xD ) masa żarcia,masa uzuepłniania witamin minerałow i masa suplęmętów i ziółek.Lecytyny,imbiry,cynamony,zielone herbaty,żeń szenie,bombardowanie sodem magnezem i potasem, wagon warzyw i owoców... długi temat.
Mój przypadek był naprawde ciężki, miałem mase jazd nie tylko zmeczenie ;) Obecnie jest całkiem elegancko :D
Mysle ,że u Ciebie nie jest tak źle (chociaz nieznam sytuacji dokładnie ) - IMO powinienes sie przyjżeć diecie i suplemętacjii czy niema jakiś braków,zrezygnować ze stymulantów jeśli owe jesz + zrobić moze jakąś przerwe od treningu.Może jestes przetrenowany,może zaslaba regeneracja,może jakies niedobory,może zbyt wyczerpujący tryb życia.Jeżeli problem jest naprawde poważny ,że ledwo dajesz rade napisz mi maila/PW to zaradzimy