Dieta na rzezbe do OCENY

Witam mam diete do oceny na rzezbe, mialem ostatnio(niecale 2 miesiace temu) cykl z kreatyna i zostalo mi "sadelko" i teraz na silowni robie cwiczenia na mase, ale diete na rzezbe do wymienionego wyzej "sadelka" musze miec. Prosze o komentowanie

niadanie:

platki: 363
mleko: 51
3 jaja całe: 3x 139
831

II sniadanie, przerwa w szkole
3 kanapki: chleb zwykly, szynka, ser,

obiad:
Ziemniaki:
Kanapki

kolacja:
Kanapki
Ser
Szynka
Jajecznica


przed snem:
5 Kanapek
Ser
Szynka

zamieść informacje na swój temat (masa ciałą, wzrost, aktywnosć, wiek, obwody / bf) oraz umieśc dietę formie zrzutu z dziennjika potreningu.pl