Ektomorfik 84kg , 190cm - redukcja (dieta do drobnej korekty)

Witam.
Jako że jest lato, postanowiłem zaprzestać masowania i postanowiłem trochę obniżyć swój %bf.
Jestem ektomorfikiem, więc zawsze u mnie nei było z tym większych problemów.
Moja aktualna dieta, to:

na któej przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem 6kg. Aktualna waga to 84 i wyglądam tak:


http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/Inne/3ae2dd2d-e0a5-43c4-a4b9-c5e1c0a6b615_zpsab71176d.jpg?t=1370366972

(Zdjęcia poglądowe robione na szybko, byście mogli zobaczyć na czym stoję).

Bylem na splicie 4x w tyg, jednak teraz chce zmienic go na FBW 3x w tyg + 2 razy interwaly z brzuchem. Co o tym sądzicie i jak zmienilibyscie diete?

Pozdrawiam

Co Ty chcesz redukować ?

chodziło mi bardziej o obnizenie %bf :)

Laduj mase ;D

Masuj i ewentualnie dorzuć jakieś aeroby do tego, żeby ta masa szła pod kontrolą na sezon ;)

chyba, że tak :) . Ok, wiec bedę ciągnąc dalej :)