Początek rzezbienia z nadwagą

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

Wiatajcie. Mam na imię Mateusz, chiałbym wyrobic sobie miesnie klatki piersiowej, rąk i oczywiscie po troszku całego ciała.Jestem zielony w tej sprawie. Mam 188cm wzrostu, waże 91kg, w pasie mam 98cm a mierząc obwód brzucha to 101cm. Chciałbym dowiedziec sie kilka najważniejszych rzeczy czego nie jest i co najlepiej jeśc. Jakie odżywki brac?? Trener na siłowni polecił mi aby pół na pół brac węglowodany z białkem. Dziś byłem w sklepie z odżywkami i było z firmy hi-tec węglowodany z białkiem, może oddzielnie kupic węglowodany i białko?? Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

suplementy wogole nie sa ci potrzebne poczytaj tu masz co jesc a co unikać

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zaczynasz od złej strony.
A trenerzy na tych siłowniach to eh...
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułoż dietę redukcyjną i FBW

...

bogus12100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

okey, a jakieś najważniejsze wskazówki na poczatek??? Intensywnie cwiczyc na poczatku??

...

hover1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8238

Jak masz dostep do silowni zacznij od FBW ,a jak nie to biegi/aeorby/baseny

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

zaczynaj powoli i systematycznie żeby się nie zajechać i nie stracić motywacji, odżywki poczekają zajmij się dietą

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Ułóż plan i dietę, a my wprawdzimy a suple zostaw na potem

...

bogus12100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

Wiec tak chodze na siłownie w poniedzialek, srode i piatek. W niedziele tylko biegam ponieważ nie znajde czasu. Diety nie mam ułożoną ale nie jadam słodyczy, jem chleb razowy i jem tak żeby tylko coś zjeśc, nie napycham sie. Wystarczy ??

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no to ułóż dietę, bo to jest podstawą

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wrzuć przykładowy dzień + zapotrzebowanie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat