Siłownia 14 lat

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

67 kg

Wzrost

163

Cel treningowy

Spadek wagi, siła, masa, mięśnie

Staż treningowy na siłowni

1-2 tygodnie

Uprawiane inne sporty

Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Witaminy B6, B12

Ostatnio przerabiany plan

Wyżej wykazany

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie nogami - 230 kg. Wyciskanie na lawce lezac - 30 kg :(,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ThePrzemyslanin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 365 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4773

Na wolnych ciężarach także wskazany, pod okiem instruktora/kogoś doświadczonego same plusy. Natomiast jak będzie sam katował swoje ciało nie znając dobrze techniki ani nazwy ćwiczeń to nic dobrego z tego nie będzie.

...

mendriv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7967

wiec najlepiej dla niego jest isc do klubu na silke, tylko jak Ci taki trener bedzie mowil bys nie cwiczyl nog to sie go nie sluchaj bo nogi to podstawa