Koniec masy. Redukcja na siłowo??

ciężkie ćwiczenia siłowe są podstawą na redukcji po pierwsze pozwalają na wydatek energetyczny a po drugie zabezpieczają mięśnie podczas redukcji. Więc plan na redukcję to trening siłowy na podstawowych ćwiczeniach i dieta odpowiednio zbilansowana oczywiście bez gwałtownych cięć składników i kalorii

Moim zdaniem godosz nie prowde:) trenując i jedząc z nadwyżką kcal siła iść musi. No chyba, że trening jest mocno popaprany ala 20 powt w serii. Nie leciałem na diecie tłuszczowej wtedy było BWT 532 wiec daleko od tłuszczowej. nie ważne:) skupmy się na moim przyszłym planie pod redukszon:) Mosze push pull mocno siłowo 6-8 powt?:)

ta nie prowda odnosi się do kolegi, twierdzącego, że na tłuszczu siła w fbw nie idzie

W sportach szybkościowo-siłowych w których przeważają beztlenowe reakcje glikolityczne nad tlenowym utlenianiu glukozy wyłączną role w pokrywaniu energetycznych potrzeb ustroju odgrywa glukoza. Już w 39r. dwóch naukowców Christensen i Hansen udowodnili, że badani którzy otrzymywali dietę węglowodanową pracowali trzy razy dłużej niż ci którzy konsumowali dietę tłuszczową. Wg niektórych podczas stosowania diety tłuszczowej powstają w tkankach "niedopałki", duże ilości ciał ketonowych, które upośledzają przemianę energii w mięśniach.

no spoko spoko. Mówię tylko, że ja nie byłem na takiej diecie i nie zamierzam być:)