jakie miesnie pracuja przy bieganiu

witam, mam pytanie od niedawna zaczelem biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac i coo jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu wolnym/swobodnym takim w ktorym mozna normalnie rozmawiac z osoba biegnaca obok i czy gdy sie trenuje sprinty miesnie inaczej reguja i ostatnie pytanie czy podczas biegu mozna sobie wyrobic brzuch zeby byl ladny,plaski i umniesniony dziekuje za odpowiedzi.

Wszystko to jest zalezne - od Twoich zapasow substratow energetycznych, pory dnia, spozytych posilkow i ich czasu, skladu itd....

co jest - zalezne jest od tego co jest Twoim celem?

Bieganie - nie jest treningiem silowym sensu stricte, miesnie wykonuja prace, odbywa sie ona w warunkach tlenowych lub beztlenowych jednakze ciezko mowic i jakims ich 'zniszczeniu' w celu pozniejszej odbudowy i wzmacniania tak jak dzieje sie to przy treningu silowym...

Brzuch - bieganie jest jedna ze skladowych prowadzacych do ladnego i odtluszczonego brzucha... samym bieganiem jednakze do tego nie dojdziemy