Siarzefski
Od jakiegoś czasu biję GH, powiedzmy, że w celach "medycznych". Do tego siłownia 3 x w tygodniu i micha, która wygląda mniej więcej tak:
1. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy
2. 100 g ryżu + 159 g kury + 10 ml oliwy
3. 100 g ryżu + 150 g kury
4. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy
5. 100 g ryżu + 150 g kury
6. 200 g twarogu (+ew. oliwa żeby spowolnić wchłanianie kazeiny)
Oczywiście to tylko szkic diety bo węgle dostarczam też z kaszy, chleba, makaronu i ziemniaków, mięcho też zamiennie.
Tak mi "wypadło" że muszę zmienić plan treningowy, wpadł nawał roboty i muszę zrobić małą przerwę od siłki, ustawić nowy trening i wrócić do przerzucania żelaza. GH rzecz jasna nie będę przerywał. Ale jak zrobić z michą? Nie chcę się zalać ale nie chcę też stracić mięcha przez te 2-3 tygodnie. Zostawić jak jest? A może obciąć węgle?
Temat chyba najbardziej pasuje do działu doping z racji, że poruszam kwestie "dopingu" ;)
1. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy
2. 100 g ryżu + 159 g kury + 10 ml oliwy
3. 100 g ryżu + 150 g kury
4. 100 g ryżu + 150 g kury + 10 ml oliwy
5. 100 g ryżu + 150 g kury
6. 200 g twarogu (+ew. oliwa żeby spowolnić wchłanianie kazeiny)
Oczywiście to tylko szkic diety bo węgle dostarczam też z kaszy, chleba, makaronu i ziemniaków, mięcho też zamiennie.
Tak mi "wypadło" że muszę zmienić plan treningowy, wpadł nawał roboty i muszę zrobić małą przerwę od siłki, ustawić nowy trening i wrócić do przerzucania żelaza. GH rzecz jasna nie będę przerywał. Ale jak zrobić z michą? Nie chcę się zalać ale nie chcę też stracić mięcha przez te 2-3 tygodnie. Zostawić jak jest? A może obciąć węgle?
Temat chyba najbardziej pasuje do działu doping z racji, że poruszam kwestie "dopingu" ;)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
