Prosze o ocene Splita

Witam jestem po ACT i FBW prosze o ocene mojego treningu SPLIT ;)

Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 tu maly problem bo mam hantelki po 5kg i nie wiem czy jest sens robic... czy moze wlepic cos ze sztanga
Triceps:
- Pompki wasko
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztanga 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 ten sam problem mam 2x5kg... i nie wiem czy nie zastapic czyms innym

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Wspięcia na palce 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

Ogolnie problemem jest to ze mam slabe hantle bo 2x5kg wiec nie wiem czy to wystarczy jesli uwazacie ze sie nie nadadza to prosil bym o napisanie czym to moge zastapic


z gory dziekuje i pozdrawiam!! Daniel

Masz tylko hantle po 5 kg? Dobrze rozumiem?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-05 16:43:33

Wypelnij ankiete dzialu, opisz jaki masz dostep do silowni czy cos wiecej oprocz hantli masz?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

pełna ankieta w dziale i wtedy dopiero można rozmawiać !