Pomocy!!!

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

ćwiczenia domowe

Uprawiane inne sporty

piłka nożna, jogging

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki, drążek do podciągania,

Dieta

białkowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

choroba wrzodowa

Zażywane suplementy

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lizaksen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8

Witam wszystkich mam problem chciałbym trochę nabrać na masie ale nie mogę. To chyba wina szybkiej przemiany materii. Mam 21 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 Kg potrzebuję dobrej diety i program ćwiczeń. odpadają suplementy diety bo w najbliższym miesiącu nie stać mnie. Z góry dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mendriv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7967

dieta do dzialu odzywianie, trening przeczytaj artkul podwieszony pierwszy rok treningow

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Nie możesz nabrać masy znaczy że za mało jesz i innej drogi nie ma , ja rada - JEDZ WIĘCEJ !

"Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia domowe "

plus trening siłowy .

...