wiek: 22
waga: 87
wzrost: 180
staż na siłowni: 4 lata z większymi/mniejszymi przerwami(ostatnio coś często choruje)
plan w skrócie: pon klata,triceps, barki + aeroby 30-60min
śr plecy, biceps + aeroby -||-
pt nogi, brzuch + aeroby -||-
dieta: w trakcie tworzenia
typ budowy: endomorfik
Oczywiście wiem że dieta to podstawa, ale suple chce zakupić teraz póki jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie
-białko
-spalacz
-kreatyna
-bcaa
-cos przed trening S.A.W lub coś w tym stylu
Co najbardziej byście mi doradzili ? kwota do dyspozycji jest nie za duża, ~200zł. Oczywiście można z czegoś zrezygnować. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam