dopiero zaczynam moja przygodę z układaniem diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc.
Waga: 74kg
Wzrost: 185
Wiek: 19
Cel: Masa
Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl
Z góry dziękuje za pomoc.
Edit.
Nie dodałem warzyw ponieważ zawierają mało kalorii i przy obliczeniach, nie biorą ważnej roli, starałbym się jeść na zmianę:
Pomidory
Ogórki
Brokuły
Oliwę z oliwek dałem o godzinie 0:00, ponieważ słyszałem, że bardzo fajnym sposobem jest robienie mięsa na patelni, używając przy tym oliwy.
W ostatnim posiłku(twarogu) jest błąd, miał być o godzinie 23 około 30 minut przed snem.
Zmieniony przez - lochu1200 w dniu 2013-06-05 19:21:28