wspomagacz na silownie

czesc, mam 17 lat i chodze ponad pol roku na silownie :P mam wzrostu 168 na 75kg i jestem sredniej postury, lecz koledzy mowili ze mam troche masy i sily tak samo :D odnosze sie do was o rade na temat wspomagacza jakiegos, kreatyny czy bialka :) chce poprostu by miesnie byly bardziej widoczne i wieksze , oczywiscie czytalem juz o diecie :)
[nie pytam czy brac czy nie] z gory thx :D

wypełnij dokładnie ankietę działu

Czytales o diecie.. A masz takowa? Bo od samego czytanie sie nie rosnie

j/w pierw dieta później suple