jaki suplment ?

czesc, mam 17 lat i chodze ponad pol roku na silownie :P mam wzrostu 168 na 75kg i jestem sredniej postury, lecz koledzy mowili ze mam troche masy i sily tak samo :D odnosze sie do was o rade na temat wspomagacza jakiegos, kreatyny czy bialka :) chce poprostu by miesnie byly bardziej widoczne i wieksze , oczywiscie czytalem juz o diecie :)
[nie pytam czy brac czy nie] z gory thx :D

magiczne kapsułki i proszki zmienią cie w mięśniaka? lol

trening+micha

nie zmieniaja ale ktore mi pomoga .. :D

Pewnie kreatynę mono sfd polecam. 2x 5g w treningowe 1x w nie tren. Ale co jak co dietka musi być.

o diecie nie wystarczy czytać, trzeba jeszcze dobrze jeść

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html