Zwracam się do was z pewnym zagadnieniem ,ponieważ nie wiem już co robić. Mam 16 lat , waga 65kg , wzrost 180cm. Czy w tym wieku jest już możliwy "efekt kaloryfera" ??? Codziennie robię 2x ABS ( spokojnie 2lvl ) , a następnego dnia 6Weidera 10 powtórzeń 3 serie (tak dla urozmaicenia). Poniżej wstawię efekt moich ćwiczeń ,a jest on praktycznie żaden... Dlatego zwracam sie do was z kilkoma pytaniami:
1. Czy w ogóle jest możliwy efekt w tym wieku ? zależy mi na nim.
2. Jakie ćwiczenia powinienem stosować ? Co jakiś czas sam sobie je urozmaicam ,ale zazwyczaj robię te ,które wypisałem powyżej.
3. Czy powinienem stosować dietę ??? Sam uważam ,że mam mocne mięśnie ale są zakryte tłuszczykiem tak jak na zdj Jeżeli tak to jaką.
5. Jak stracić ten tłuszczyk i odsłonić mięśnie ???
4. Wyczytałem ,że powinny być przerwy kilkodniowe pomiędzy ćwiczeniami. Może po prostu spalam mięśnie ???
5. Poprosiłbym również o kilka dobrych rad jak wyrzeźbić klatkę piersiową ( ćwiczenia + wskazówki).
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam !