POMOCY!!!!!!!!!!!

Mam dosc powazny problem (jak dla mnie ) . Wiec tak z oprzysotami nei mam problemów ( chyba genetyka) . Ale niesety biceps rosnie mi tylko na wysokosc. Gdy sie popatrzy na nniego z góry jest hudy . Czy macie dla mnie jakis rady aby temu zaradzic . A i jeszce jedno prosze o jakies skuteczne cwiczenia na "motyla " .
Pozdrawiam
szymek organista

Na wysokość,czyli rozumiem ze chcesz go "wydłużyć" - stosuj pełny zakres ruchu nawet jezeli bedziesz musiał wziąść przez to mniejszy cięzar.
Pełny zakres czyli (np.sztanga na stojąco)-ruch powienien być-od pełnego wyprostu ramion(tylko nie przyprostuj) do pełnego zgięcia(napięcia mięśnia).Ruchy wolniejsze ale dokładne.
A co do motyla to np. wiosłowanie w siodzie (uchwyt trójkąt) albo np. wznosy sztangielek w podparciu o ławke.

=========================================================
Melanżowcy z sfd https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 

Na motylka to przede wszytskim podciaganie szerokim chwytem, przyciaganie linki wyciagu do klatki, wioslowanie sztanglieka w opadzie.To powinno pomoc, jesli robisz malo podciagniec albo wogule to rob wyciag do klatki.

Co do bica to mysle ze uginanie ramion ze sztanga (typowo na mase) i moze jeszcze hantleki chwytem mlotkowym.
A jak cwiczyles bic do tej pory??

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty

z gory chudy? rozwin miesien ramienny (czy jakos tak), wszelkie uginania z uchwytem mlotkowym


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810

TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/