Poprawki do diety

Stworzyłem dietę. Ważę 67 kg . Prosiłbym o poprawkę diety oraz o pomoc przy dobraniu posiłku w daniu IV (przed treningowym). Prosiłbym też o pomoc w dobraniu odżywek oraz między jakimi posiłkami powinienem je stosować. Z góry dziękuję :)
Posiłek 1:
-4 jaja
-pieczywo razowe 140g
-banan
-otręby pszenne 20g
-mleko 200 ml
-rodzynki 100 g

Posiłek 2:
-serek wiejski
-oliwa z oliwek 10 ml
-jabłko
-pieczywo razowe 35 g

Posiłek 3:
-ryż brązowy 100 g
-panga
-2 pomidory
-oliwa z oliwek 10 ml

Posiłek 4:
- tu proszę o pomoc

Posiłek 5:
-słonecznik 100g
-twaróg 250g
-pieczywo razowe 70g

brak BTW i kcal. diete wrzucamy jako screen z potreningu.pl

Danie przedtreningowe składać sie powinno z białka i węglowodanów (klasycznie pierś z kurczaka i ryż, kasza). Unikaj tłuszczów przed treningiem.