rano 8 platki sniadaniowe z mlekiem lub 2 jajka sadzone
w ciagu dnia 4 bułki
17 obiad do pełna typu ryz pirs z kurczaka , makaron ,
21 platki sniadaniowe z mlekiem lub serek wiejski ewentualnei jogurt .
jestem całkowicie zielony w odzywianiu. prosze o rade
mam 171 i waze 77/78 cwicze 2 lata . pozdrawiam