Dieta na masę, waga 63kg, wzrost 175cm

Witam, potrzebuję pomocy. Mam ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki.

1. Śniadanie godz. 6.00

- ryż brązowy 100g
- tuńczyk w puszce
- jogurt naturalny

2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek)

- płatki owsiane 100g
- 2 jajka
- kefir
- twaróg

3. Trzeci posiłek godz. 12.00

- ryż brązowy 100g
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek

Chłopie, Rzeźba to redukcja nie trening.

Dieta na z dodatnim bilansem kcal jest na masę i skup się na tym.
( tutaj nie oceniamy diet ) https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i w postaci zrzutu potreningu.pl daj do sprawdzenia.

Trenujesz dwa lata i dopiero teraz planujesz mieć dietę? To 80% sukcesu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-06 14:34:36

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wrzucam zrzut diety. Proszę o opinie.

Pisz w dziale odżywianie.