mozliwy zanik miesni brzucha ?

Cześć , problem wygląda następująco mam połamane 2 trzony na dole kręgosłupa , gips założony na 3 miesiące[ całe plecy , cały górny przód , tylko wycięte koło na oddychanie na brzuchu] i oto problem , nie wiem czy mam się martwić o zanik mięśni brzucha ? jak je ćwiczyć , nie mam pojęcia , dodam że normalnie chodze itp

bez paniki, przez trzy miesiące nic ci nie zniknie

zanik oczywiście będzie i to bardzo wyraźny.Problem w tym,że z gipsem będziesz mocno ograniczony w jakichkolwiek cwiczeniach.Z drugiej strony nie przejmowałbym się tym specjalnie,bo jeśli jesteś dobrze wytrenowany,to po powrocie do regularnych ćwiczeń,w miesiąc wrócisz do formy sprzed kontuzji.Trochę to zapewne potrwa,ale narazie skup się na tym co najważniejsze,czyli zaleczeniu tego urazu,żeby w przyszłości cię nie ograniczał.

Wykonuj izometryczne napięcia mięśnia prostego brzucha i problem zaniku będzie naprawde niewielki.

skuteczność ćwiczeń izometrycznych w zapobieganiu utracie masy mięśniowej jest bardzo niewielka.No ale lepszy rydz niż nic,tylko nie należy spodziewać się cudów w stylu 'niewielkiego zaniku'

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia izometryczne zapobiegają przez pewien czas zanikom mięśni posturalnych a jak wiadomo prosty brzucha jest jednym z większych mięśni posturalnych, nie mówimy tu o budowaniu masy ale o zachowaniu masy mięśniowej. Fakt zniknie wyrzeźbienie ale masa mięśniowa powinna zostać bez zmian.

Ćwiczenia izometryczne nie zapobiegają utracie masy mięśniowej.Mogą jedynie nieco te zaniki zmniejszyć.Po trzech miesiącach spędzonych w gipsie zaniki będą duże,dodatkowo izometryczne napięcie mięśnia prostego brzucha w leżeniu płaskim,bez możliwości zgięcia tułowia,a więc w pozycji w jakiej znajdzie się autor,jest ćwiczeniem bardzo słabo bodźcującym.Nie można się nastawiać,że po wyjściu z gipsu nie będzie dużej różnicy,bo przy takiej kontuzji i leczeniu,jest to po prostu niemożliwe.Na szczęście nic nie stoi na przeszkodzie,żeby później wrócić do formy.

Nie wiem po co zajmować sobie głowę pierdołami jakim jest stan mięśnia prostego. Zaniki będą i to nie tylko tego mięśnia. Znacznie bardziej problematyczne będzie obniżenie sprawności mięśni stabilizujących kręgosłup. Podany miesiąc na dojście do formy sprzed urazy jest czasem bardzo optymistycznym.
Zamiast czytać jakieś sprzeczki ile i czy zaniknie wolałbym widzieć link do badań.

Co do linków nie mam ale moge podać książke gdzie jest opisane zastosowanie treningu izometrycznego w przyroście siły i masy mięśniowej "Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego z zakresem fizjologii człowieka" w skiążce jest opisane jak działa cały organizm i nazwiska autorów testów które były brane pod uwagę podczas jej pisania.

Dzięki za odpowiedzi ;) sogi lecą