Po latach ograniczeń zdrowotnych (wada serca) lekarze powiedzieli mi, że wreszcie nie muszę się ograniczać. I tutaj jest potrzebna pomoc. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, chciałbym wyrobić sobie mięśnie. Nie mam w ogóle formy i chciałbym ją uzyskać wraz z mięśniami. Chciałbym abyście mi doradzili jakiś nie za ciężki plan treningowy, aby się przyzwyczaić do wysiłku fizycznego. W domu jedynie mam sztangielkę 10 kg. Mogę wykupić dostęp do siłowni. Jak jakieś suplementy by się przydały to też mogę zakupić. Proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Sfdpker ;]