Podpowiedz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15

Witam! Mam 15 lat, wzrost: 180,5 waga: 66 kg, posiadam mase miesniowa, dosc spory biceps( robie serie 3 po 12-15 powtorzen 12,5 kg, na triceps biore 20 kg 3 serie po 8-10 powtorzen) Pytanie moje dotyczy: po ilu miesiacach moge zobaczyc efekty treningu mianowicie w rzezbie i sile?? Drugie moje pytanie dodtyczy: rzezby brzucha, jak mam zaczac zeby conajmiej po 2-3 miesiacach bylo widac efekty??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marcingym

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 547 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4561

Jeśli chcesz mieć sześciopak na brzuchu, to trenuj go na siłowni i dodatkowo musisz dorzucić trening cardio. Nie wspomnę już o diecie.

You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger

...

Mephisto88

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3408 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30270

Efekty zależą od tego jak dobrze nauczysz się zap*****lać, technika czucie mięśni etc. tego nie załapiesz samemu tak szybko. Jak już ustalasz kiedy chcesz widzieć efekty to raczej nie jest sport dla Ciebie. Jak reszta partii opisz cały twój trening??

Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...

...