MCzarny
Witam wszystkich.
Zakładam temat, aby się poradzić. Otóż od przyszłego tygodnia wyjeżdżam na obóz sportowy. Niestety, z tego co wiem będą tam tylko 3 posiłki w ciągu dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką
) Przez cały tydzień od ok. godz. 7 rano do ok. 22 dzień będzie wyglądał podobnie - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, kajaki itp. Niestety, na siłownie po prostu czasu mieć nie będę ani tym bardziej energii. Teraz moje pytanie: jak ten tydzień przetrwać aby stracić jak najmniej mięcha. Zaopatrzony jestem w 500g bcaa Hi-Teca, 2kg białka Sciteca Proffesionala oraz oliwę z oliwek i wafle ryżowe. Proszę o poradę jak te "posiłki" sensownie rozplanować i czy może macie jakieś pomysły odnośnie tej tygodniowej "diety". Najbardziej interesuje mnie suplementacja bcaa - czy brać tak jak pisze, czyli 13g w porcji czy może zwiększyć porcje oraz jak to wogóle dawkować w ciągu dnia, który trwa od godz 7-22??
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 76
Wzrost : 176
Obwód klatki : bd
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 82
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
W przyszłym tygodniu:
Aktywność w ciągu dnia : bardzo intensywna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, biegi długodystansowe, kolarstwo, kajakarstwo
Odżywianie : 3 posiłki w ciągu dnia niewiem jakie + oliwa z oliwek, wafle ryżowe, białko, bcaa
Cel : jak najmniejsza utrata mięsni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zakładam temat, aby się poradzić. Otóż od przyszłego tygodnia wyjeżdżam na obóz sportowy. Niestety, z tego co wiem będą tam tylko 3 posiłki w ciągu dnia ( pewnie kanapeczki z serem i szynką
) Przez cały tydzień od ok. godz. 7 rano do ok. 22 dzień będzie wyglądał podobnie - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, kajaki itp. Niestety, na siłownie po prostu czasu mieć nie będę ani tym bardziej energii. Teraz moje pytanie: jak ten tydzień przetrwać aby stracić jak najmniej mięcha. Zaopatrzony jestem w 500g bcaa Hi-Teca, 2kg białka Sciteca Proffesionala oraz oliwę z oliwek i wafle ryżowe. Proszę o poradę jak te "posiłki" sensownie rozplanować i czy może macie jakieś pomysły odnośnie tej tygodniowej "diety". Najbardziej interesuje mnie suplementacja bcaa - czy brać tak jak pisze, czyli 13g w porcji czy może zwiększyć porcje oraz jak to wogóle dawkować w ciągu dnia, który trwa od godz 7-22??
ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 76
Wzrost : 176
Obwód klatki : bd
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 82
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
W przyszłym tygodniu:
Aktywność w ciągu dnia : bardzo intensywna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, biegi długodystansowe, kolarstwo, kajakarstwo
Odżywianie : 3 posiłki w ciągu dnia niewiem jakie + oliwa z oliwek, wafle ryżowe, białko, bcaa
Cel : jak najmniejsza utrata mięsni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Krzysztof Piekarz
