wiszenie na drazku do maxa kilka serii dziennie
trzymanie sciskacza do maxa kilka serii dziennie
zaciskanie sciskacza do maxa kilka serii dziennie
pompki do maxa (czyli 5-12PELNYCH pompek) kilka serii dziennie
napinanie miesni 1x dziennie 15min
rozciaganie 1x dziennie 15min
bieganie,spacery 1x dziennie 2-3h
DNi treningowe to WT,ŚR,CZW,PT,SB
co sadzicie o planie, mialby on wlasnie trwac do 2 wrzesnia (zeby byly jakeis bodzce, iz chce zaczac trening silowy juz 9wrzesnia)
bedzie sog.
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ!
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ?