Jakie ćwiczenia proponujecie w domu bez sprzętu.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 5086

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maksibond

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12

Chodzi mi o plan ćwiczeń bez sprzętu w domu. Do dyspozycji mam drążek rozporowy i 2 hantle po 5kg. Oraz jaki plan odżywiania m.im stosować.
Głównie mi chodzi o: klatkę,bicepsa,plecy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

temat właściwie nadaje się do usunięcia, jednak niech zadecydują we właściwym dziale co z Tobą zrobić

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Wiek?
Ile zrobisz dipsów? Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem? Ile powtórzeń pistoletów dasz radę zrobić?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Barbados1987

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247

bez sprzętu ciężko, pompki, przysiady itp możesz wykonywać. Rozważ bieganie lub zakup jakiegoś worka treningowego taniego za 60 zł allegro lub ewalka.pl bo w ten sposób potrenujesz całe ciało. Jeżeli chcesz iść w siłownie to większe koszta, minimum jakie musiał byś kupić to 15 kg hantle + ławka, z tym już można trochę podziałać.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2359 Napisanych postów 30606 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270692

zapoznaj się z ćwiczeniami najpierw: https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

a potem w kolejnym podwieszonym poscie masz przykładowe plany ćwiczeń

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat