A / B / A / B ...
A.
1) mc 10-10-10-10
2) wyc. skos 12-12-12-12
3) siady prz. 10-10-10-10
4) drążek 8-8-8-8
5) francuskie 12-12-12-12
+ szrugsy 3x15
B.
1) siady 10-10-10-10
2) wyc. stojąc 12-12-12-12
3) wiosło 10-10-10-10
4) poręcze tric. 8-8-8-8
5) uginanie sztan. 12-12-12-12
+ wspięcia 3x20