Teraz moge korzystac caly lipiec z i pol sierpnia z silowni. Mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu. I oto pLAN KTORY CHCIALBYM ABYSCIE GO OCENILI I POPRAWILI:
PONIEDZIALEK I SRODA:
16 SERI KLATKA
16 SERI BICEPS
10 SERI LYDKI
6 SERI BRZUCHY
WTOREK I PIATEK
PLECY 16 SERI
TRICEPSZ 16 SERI
LYDKI 10 SERI
BRZUSZKI 6 SERI
SRODA I SOBOTA
KLATKA 5 SERII
NARAMIENNE 16 SERII
UDA I PODUDZIA 16 SERI
cO WY NA TO?
LYDKI 16 SERI
BRZUSZKI 6 SERI