Ćwiczenia ogólne bez kolan

Hej! :)
Nie wklejam szablonu, bo w tym wypadku będzie zbyteczny. Ja w imieniu mojej kobietki, bo mamy nietypowy problem. Otóż moja luba chcąc zrzucić trochę kilogramów powiedziała, że chętnie by sobie porobiła w domu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia. Ofc, na youtube jest pełno zestawów typu mel b które oferują świetną ogólnorozwojówkę poświęcając kilkanaście minut dziennie. Problem w tym, że ona jest po operacji kolana i ma dożywotni zakaz obciążania tych stawów czyli wszelkie przysiady, zginania kolan, bieganie itd. zdecydowanie odpadają. Nie mogła nic bez tego znaleźć i poprosiła mnie o pomoc, a ja szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować. Sam przejrzałem multum planów i nie natrafiłem na nic odpowiedniego.
Aktualnie robi brzuszki i chodzimy razem na basen raz w tygodniu, i tyle. Dalszych pomysłów brak. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki ;).

Jaka operacja kolan?

WYbacz, nie uwierzę, że mogła trafić do lekarza, który zakazał całkowicie kolana obciążac.

Hmmm, nie wdawając się w medyczny bełkot - sprawa jest nieco skomplikowana. Jedno kolano jest po operacji i jest dosyć okej. Lekarz całkowicie nie zakazał. Może pływać, jeździć na rowerze, ale jazda na nartach, przysiady, bieganie, zginanie z ciężarami i inne rzeczy, które obciążają stawy nieco bardziej powiedział, że nie powinna. Zresztą, ona próbowała nawet robić coś z mel b i jak tam było to uginanie to ją po prostu bolało to kolano i przestała.
Z drugim kolanem jest trochę gorzej, bo nie miała zabiegu, ale robi się chyba to samo co z pierwszym, bo jak prostuje to tak obrzydliwie chrupie, a no i zdarza się, że boli nawet bardziej niż tamto pierwsze. Ogólnie nieciekawie.

Wiesz co, ja właśnie tego "medycznego bełkotu" potrzebuję, żeby cokolwiek sensownego doradzić
Dlatego jeśli masz możliwość, to poproszę o konkrety Najbardziej interesowałyby mnie opinie lekarskie z dokumentacji medycznej i wypisu ze szpitala po zabiegu oraz opis doleglwiości - gdzie boli, co dokładnie boli, przy jakich ruchach boli, czy są jakieś objawy niestabilności itp itd. - im dokładniej, tym lepiej.

Po prostu wyszedłem z założenia, że nawet jakbym dał Ci szczegółową diagnozę i dokumentację to nie wiem czy to by dało cokolwiek, bo jej drugie kolano zabiegu nie miało, jest przed jakimkolwiek prześwietleniem, bez żadnego jeszcze leczenia, a jest w wyraźnie gorszym stanie niż to pierwsze, bo chrupie.
Oczywiście możliwość dostarczenia zabiegowych info na te "lepsze" kolano jest, ale całość i tak wygląda dość skromnie, bo zabieg był prywatnie. Mianowicie:
- Leżenie przez 2 dni, chodzenie o kulach z zakazem obciążania przez 3 tyg., leki, ćwiczenia wg schematu (to się tyczy rehabilitacji, a i tego schematu tam nie ma tylko mówił ustnie)
- Boczne podwichnięcie rzepki stawu kolanowego prawego. Chondromalacja rzepki.
- Atroskopia stawu kolanowego prawego. Shaving. Przecięcie troczków bocznych.
- Z tylu opisane dwie kontrolne wizyty, tam napisane "dozwolone ćwiczenia: basen, rowerek" nic więcej. Reszta opisu tych wizyt to nic ciekawego (informacje jak przebiega proces gojenia itp).

Koniec.

Poza tym ona podchodzi do tego nawet tak zdroworozsądkowo: zaczyna coś robić i ją boli, więc przestaje, bo jaki jest sens robić w bólu?
Rozumiem, że nie ma możliwości trenowania swojego ciała, a przynajmniej dolnych jej części bez angażowania tych stawów, tak? Nic wspólnie nie wykombinujemy? :)

EDIT: co do dolegliwości, to "gdzie dokładnie i jak boli" jest ciężko opisać. Sama tego nie potrafi wytłumaczyć. Boli i chrupie zawsze jak je mocniej zgina, np. kucając. Czasem nawet ją boli tak o po prostu, czasem nawet chrupnie przy chodzeniu. O niestabilności nic mi nie wiadomo.

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-06-09 21:42:04