Zbilansowana dieta redukcyjna - ocena i sugestie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2355

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

115,4

Wzrost

188

Staż treningowy

dawniej ok 1.5 roku, bardzo długa przerwa

Obwód pasa

107

Obwód klatki piersiowej

119

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

od kilku lat nie uprawiałem sportu, obecny trening trwał tylko 2 tygodnie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

ogólnie dobry, żadnych chorób przewlekłych, niewielkie problemy z lewym stawem skokowym i lewym barkiem

Preferowane formy aktywności fizycznej

trening siłowy w warunkach domowych, rower

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

bardzo podobna do obecnej

Wrażliwość na stymulanty

mała wrażliwość na kofeinę

Możliwosci finansowe

w granicach rozsądku (500-600)

Cel/problem/opis

powrót do formy i zrzucenie zbędnych kilogramów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak dal mnie ok. z taką dietą powinno ci się udać, tylko trzymaj się jej. Nie uskakuj na bok ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jest ok, podbiłbym trochę białka jeszcze

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Pyat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 692

Jak zwiększę w jednym z posiłków porcję mięsa do 200g i porcję sera na noc do 250g, to wyjdzie ok 250g białka. Tak będzie lepiej? Tylko z kalorycznością wrócę do 3000kcal. Może obciąć z węgli śniadaniowych?