Kiedy przejść z redukcji na masę?

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

Witam :) Mam pewien dylemat...Chciałbym się zorientować w którym momencie mogę przejść z treningu redukcyjnego na masę :)
Obecnie po około 2 miesiącach spadło ze mnie 8 Cm w pasie,5 w klatce i +1 do bicka.Jest jeszcze sporo tego zbędnego tłuszczu najwięcej na brzuchu i udach,BF wynosi mniej więcej 23%.Waga przed wynosiła 89KG przy 176 cm wzrostu,obecnie nie wiem myślę że w granicy 87-6 KG. Do ilu proponujecie mi redukować,jakiego suplementu używać(jeśli jest taka potrzeba) i od kiedy zacząć masę. KCal utrzymuje na poziomie 2,5k może trochę mniej(ponieważ nie jestem w stanie mieć dokładnie wyliczonej diety) Trening 4x w tygodniu 30min Siłowy(ogólnorozwojowy) następnie od 30-60 minut aerobów(bieganie lub rowerek)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Sam odpowiedz sobie na to pytanie.

Ewentualnie wrzuć jakieś zdjęcia podglądowe-możemy cię odpowiednio nakierować.Jednakże decyzja należy do Ciebie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

Niestety tutaj jest problem że nie mam możliwości wrzucenia zdjęć aktualnych (Brak sprzętu) ;/

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

Jeśli patrzyłbym na swój wygląd,jak dla mnie pasowałoby zredukować jeszcze trochę tego tłuszczu ponieważ nie chce za szybko wejść na masę i jeszcze bardziej się zalać.Jest już dużo lepiej niż było ale jeszcze ten brzuch ; > Ogólnie może robić tą redukcję gdzieś do końca lipca a potem masować? Jakie jest twoje zdanie?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

To redukuj,a później stopniowo podbijaj kcal i ewentualnie dodaj jakieś treningi metaboliczne żeby się nie zapuści.

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

Redukować do stopnia swojego zadowolenia z wyglądu? Czy jakiś nadmiar tłuszczu będzie przeszkadzał w robieniu suchej masy ? Jeśli miałbym redukować bd skłonny kupić spalacz,a potem na masie chciałbym brać kreatynę

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Tak,nie każdy chce wycinać się na wiór-do jednocyfrowego poziomu bf.Później skup się na budowaniu masy mięśniowej czy ewentualnej rekompozycji.

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

Czyli w moim wypadku mam dążyć do tego żeby ten brzuch jeszcze spadł i potem myśleć o masie? Dobrze mówię?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jak napisałem wcześniej-sam oceń.Chciałbyś jeszcze trochę przyciąć tłuszczu? Redukuj dalej!

...

Kameleon1996

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 212 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3463

No trochę tłuszczu bym chciał jeszcze wyciąć,ale moim priorytetem nie jest wyglądać chudo,sylwetka jaką chciałbym mieć https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5DNuLF17crOziyruFFOMcUA2eelpFVh_wuV3oP6P5rRjccE8D Coś w przybliżeniu tego Pana :) oczywiście nie wiem czy jest to możliwe,jestem grubej budowy kości,ująłbym to nawet tak że jestem dość dużym chłopem tylko niestety zatłuszczonym

...