Bardzo proszę o Pomoc

OzzyMG ten kalkulator nie jest idealnym odniesieniem zapotrzebowania , to jest ogolnikowo tylko najlepiej jak zacznie od tego jak mu napisałem i obserwuje ciałko jak bedzie stac to dokladac np tłuszczy lub wegli

rutkow a dasz rade na podstawie tego co ci podalem wyliczyc mi jakie mam zapotrzebowanie ? bo to sie jeszcve przez cos mnozylo chyba

Żaden kalkulator nie jest i nie będzie idealnym odniesieniem, ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Jak chcesz to możesz zacząć tak jak rutkow napisał wcześniej, obserwuj swój organizm i wtedy będziesz wiedział czy podbić kalorie

ale po co masz wyliczac zapotrzebowanie jak ułozysz diete wg tych wartosci i wyjdzie ci suma kalorii i bedziesz obserwowac twoje ciało , wyliczanie zapotrzebowania tak na prawde jest to gdybanie ile byśmy mniej wiecej potrzebowali tych kalorii

wydaje mi sie że wyszła straszna pyta ale pozostawiam wam do oceny ew jakes poprawki




Zmieniony przez - 1.3.1.2 w dniu 2013-06-09 21:50:17

1. Dodaj jajka
2. Szynka to niezbyt dobry wybór, lepiej daj pierś albo serek wiejski, masło bym wywalił
3. Jabłko daj do śniadania, nie wybieraj gotowana pierś tylko Kurczak, pierś
4. Po treningu daj to samo co przed, makaron + pierś np.
5. Ok
6. Chleb i masło wywal, dodaj oliwa/orzechów

Popraw gramaturę posiłków, np. w 1 wątpię żeby 100g mleka starczyło Ci do 100g płatków owsianych

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 22:17:00