...
Napisał(a)
Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do planu fbw jak go ulozyc itp. i czy moge cos do tego brac na pompe ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy
interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie
znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro
interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie
znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html sprawy z odżywianiem.
Btw. Ty nie masz czego redukować. Napisałeś, że nie masz diety stąd takie ''efekt''
Btw. Ty nie masz czego redukować. Napisałeś, że nie masz diety stąd takie ''efekt''
...
Napisał(a)
mam diete mnej wiecej oto ona: 1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka
2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone
TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa +
PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy
5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek
Chcialbym zmienic w niej Szynke z indyka, orzechy wloskie banany suszone, kurczak co moge zastapic nimi
Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2013-06-09 12:49:51
2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone
TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa +
PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy
5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek
Chcialbym zmienic w niej Szynke z indyka, orzechy wloskie banany suszone, kurczak co moge zastapic nimi
Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2013-06-09 12:49:51
...
Napisał(a)
Tutaj nie sprawdzamy diety!
Możesz ułożyć dietę na lekkim plusie kcal 100-200 kcal, do tego interwały z x 2 w tygodniu albo aeroby x 2-3 powtarzam tutaj nie oceniamy diety.
Możesz ułożyć dietę na lekkim plusie kcal 100-200 kcal, do tego interwały z x 2 w tygodniu albo aeroby x 2-3 powtarzam tutaj nie oceniamy diety.
...
Napisał(a)
Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie.Wystarczy trochę poczytać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Prośba o trening! :)
Następny temat
14 tydzień na siłowni - prośba o kontrole + kilka pytań
Polecane artykuły