Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :)
Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej :





Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

moim zdaniem lepiej byś wyszeł na tym, gdybyś zamiast białka umieścił w diecie konencjonalne źrodła tego składnika...

Rozumiem, ale mimo wszystko branie tego białka nie odbije się na moim zdrowiu ? Chodzi głównie o to, że rano nie mam zbyt dużego apetytu, a po treningu nie dałbym rady się wyrobić z posiłkiem, więc myślałem o użyciu białka jako zamiennika.

oidżywka białkowa to produkt wysokoprzetwrzopny, zastapujac odżywką mięso - uzupełniasz co prawda podaż białka, ale zubażasz dietę w witaminy z grupy B obecne w miesie... I mniej dodatków takich jak whey tym lepiej, co nie oznacza że są niezdrowe, tyulko mniej wartosciowe. Jak rozważasz trzecią dawkęb białka - to znaczy że źle kombinujesz

Ok, ale poza tym białkiem dieta może być, tak ?