Poniedziałek : A"6"W (aerobiczna szóstka Weidera - brzuch), przedramie (nawijanie ciężaru na kija sznurkiem-5 serii), biceps 4 serie po 10 powtórzeń (hantle), triceps (ręce niżej a nogi wyżej i uginanie do kąta prostego - 2 serie po 20 powtórzeń), i 4 serie po 20 powtórzeń pompek (na klate xD).
Wtorek : A"6"W , przedramiona, triceps
Środa : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki
Czwartek : A"6"W, przedramiona, triceps
Piątek : A"6"W, przedramiona, triceps
Sobota : A"6"W, przedramiona, biceps, triceps, pompki
Niedziela : A"6"W, przedramiona, triceps
Proszę o rady czy dobre rozplanowanie treningu czy za bardzo męczące mięśnie ;] W razie czego piszcie co byście zmienili - Z góry dzięki :D
Zmieniony przez - xmaczik w dniu 2013-06-09 12:12:20