seba687
Witam
Mam pytanie dotyczące mojego treningu i diety którą stosuje.
Ważę 90kg przy wzroście 186 cm. Od miesiąca trzymam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni.
Moja dieta - 1:koktajl 150g twarogu półtłustego + 50g płatków owsianych + 100ml mleka + 100ml wody + pół jabłka + łyżka kakao;
2 - serek wiejski 400g plus 3 kromki chleba orkiszowego
3 - warzywa plus 150 g kurczaka
4 - kasza gryczana 60g + kurczak 100g + warzywa
5 - kasza 80g + kurczak 150g + warzywa
6 - 3 jajka
Trening:
wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby
czwartek - nogi barki aeroby
sobota - klatka biceps brzuch aeroby
Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według Was mój program i dieta są wystarczające czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany?
Za pomoc serdecznie dziękuję.
Mam pytanie dotyczące mojego treningu i diety którą stosuje.
Ważę 90kg przy wzroście 186 cm. Od miesiąca trzymam dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni.
Moja dieta - 1:koktajl 150g twarogu półtłustego + 50g płatków owsianych + 100ml mleka + 100ml wody + pół jabłka + łyżka kakao;
2 - serek wiejski 400g plus 3 kromki chleba orkiszowego
3 - warzywa plus 150 g kurczaka
4 - kasza gryczana 60g + kurczak 100g + warzywa
5 - kasza 80g + kurczak 150g + warzywa
6 - 3 jajka
Trening:
wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby
czwartek - nogi barki aeroby
sobota - klatka biceps brzuch aeroby
Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według Was mój program i dieta są wystarczające czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany?
Za pomoc serdecznie dziękuję.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
