1.Mc
2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Sztanga wzdłuż tułowia
i jak? Jakieś uwagi coś zmienić? W tych ćwiczeniach nie ma znaczenia czy wycsiskam sztangę czy sztangielki? 4 serie po 10 powt wychodzi że w tamtym planie robie w jedym dniu 8 serii na klate bo 2 ćwiczenia są to dobrze???