matimat121
Witam.
Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy odpowiedni temat.
Od czego zaczac? Tak wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas?
Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie?
Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden.
Ogolnie od czego zaczac, jestem cierpliwy i wiem, ze budowanie ciala i przybranie masy wymaga czasu, dlatego prosze o pomoc. Co, jak jesc, jak cwiczyc itp.
Z gory dziekuje.
Jestem nowy na forum wiec nie wiem czy odpowiedni temat.
Od czego zaczac? Tak wiem... mam nie dowagę 182 cm waga 60kg. Co jesc aby przybrac masy miesniowej i co jaki czas?
Mam dostep do silowni, jakies suplementy brac? Bialko czy cos? Jezeli tak to ile i skad kupic oraz jakie?
Jakie cwiczenia mogl bym takze wykonywac w domu, zeby zbudowac sylwetke? W domu mam dostep do ciezarkow po bodajze 2-4 kg jeden.
Ogolnie od czego zaczac, jestem cierpliwy i wiem, ze budowanie ciala i przybranie masy wymaga czasu, dlatego prosze o pomoc. Co, jak jesc, jak cwiczyc itp.
Z gory dziekuje.
Krzysztof Piekarz
rutkow
OzzyMG
