Speed Coker
Witam, sprawa wygląda następująco od 7 miesięcy chodzę poważnie na siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko.
1. Treeningi siłowe jak na razie mam tak, czy będzie mogło tak zostać żeby pasowało z tym co chce dodać;
pon; klata, biceps
wt; nogi
sr; wolne
czwartek; barki triceps,
pt; wolne
sob; plecy
niedziela; wolne
....
2. Jak najlepiej poprawić swoją kondycje? Bieganie? Mieszkam w norwegii mam 1km do góry pod którą ludzie wbiegają w około godzine, ma ona prawie 1000m.
3. Do tego chciałbym zwiększyć wytzymałość rąk, coś w stylu żeby ręce były silniejsze, i żeby mi nie opadała garda z zmęczenia rąk szybko. Jakie ćwieczenia na to polecacie? Może tutaj jest jakiś artykuł? To bym prosił o link.
A więc czy można to wszystko pogodzić? Jak nie to mogę zrezygnować np z 1 dnia siłowego treningu i robić 3 x w tyg np full body workout. Chociaż nie wiem czy to dobra opcja. Proszę o pomoc.
1. Treeningi siłowe jak na razie mam tak, czy będzie mogło tak zostać żeby pasowało z tym co chce dodać;
pon; klata, biceps
wt; nogi
sr; wolne
czwartek; barki triceps,
pt; wolne
sob; plecy
niedziela; wolne
....
2. Jak najlepiej poprawić swoją kondycje? Bieganie? Mieszkam w norwegii mam 1km do góry pod którą ludzie wbiegają w około godzine, ma ona prawie 1000m.
3. Do tego chciałbym zwiększyć wytzymałość rąk, coś w stylu żeby ręce były silniejsze, i żeby mi nie opadała garda z zmęczenia rąk szybko. Jakie ćwieczenia na to polecacie? Może tutaj jest jakiś artykuł? To bym prosił o link.
A więc czy można to wszystko pogodzić? Jak nie to mogę zrezygnować np z 1 dnia siłowego treningu i robić 3 x w tyg np full body workout. Chociaż nie wiem czy to dobra opcja. Proszę o pomoc.
Never back down .!
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
