waleczny7
Czesc
Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg.
Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od poniedzialku co kazdy dzien + uprawiam kilku kilometrowe spacery z ciezarem 10-12 kg w plecaku ktory zabieram na spacer z psem na dystans 3-4 km.
Robie po 4 serie gdzie z reguly podnosze rzeczy od 15 do 20 razy.
Czy powinienem kontynuwac to co robie czy cos zmienic? Cwicze od poniedzialku, w kazdy dzien poza weekendem.
Prosze o pomoc, dziekuje :)
Mam na imie Bartek i ostatnio postanowilem wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc w kazdy mozliwy sposob. Pytanie takie do was to, co powinienem zrobic aby wyrobic klate i miesnie w rekach. Bicepsy i takie tam, dodam ze mam 185 cm i waze 80 kg.
Posiadam w domu zestaw do cwiczen, lawka, dwie sztangi, od groma ciezarkow. od 2kg-20kg. Cwicze od poniedzialku co kazdy dzien + uprawiam kilku kilometrowe spacery z ciezarem 10-12 kg w plecaku ktory zabieram na spacer z psem na dystans 3-4 km.
Robie po 4 serie gdzie z reguly podnosze rzeczy od 15 do 20 razy.
Czy powinienem kontynuwac to co robie czy cos zmienic? Cwicze od poniedzialku, w kazdy dzien poza weekendem.
Prosze o pomoc, dziekuje :)
Krzysztof Piekarz
andrzej125
rutkow
Ekspert-SFD
