Pomoc w dawkowaniu supli.

Witam, zamówilem dziś odżywki firmy sfd

2x Kreatyna --- https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html
2x Gainer --- https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
2x Białko --- https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
2x Carbo --- https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html

mam 17 lat 180 wzrostu 69 kg wagi trenuje 6 razy w tygodniu
3 razy boks i 3 razy siłownia, potrzebuje pomocy w rozłożeniu suplementów podanych wyżej z góry dzięki pozdro 600. !

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT)
Gainer: bierzesz wg braków w diecie
Białko: j.w.
Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)

J/W wszystko tylko cos mi sie widzisz ze skoro masz takie zapasy carbo, gainerow i bialka i pytasz o dawkowanie to wgl diety nie masz. A od tego powinnes zaczac a nie od supli