Obniżyć białko i ww oraz podbić tłuszcze.. hmm, a przy takiej jaką ułożyłem mogę się spodziewać jakichś efektów? Ciężko układać wszystko od nowa.
...
Napisał(a)
Chudy nie jestem. :) 172/77, bf troszkę wysoki, bo pewnie koło 17-18%, jednak chcę masować do przyszłej wiosny, następnie zredukować. Wiem, że warunki nie sprzyjają w okresie wakacyjnym, upały itd, ale nie zależy mi na sylwetce plażowej, nie jestem sezonowcem, z czasem myślę, że osiągnę postawione cele. Narazie chcę dojść do 85-90kg, wtedy redukcja.
Obniżyć białko i ww oraz podbić tłuszcze.. hmm, a przy takiej jaką ułożyłem mogę się spodziewać jakichś efektów? Ciężko układać wszystko od nowa.
Obniżyć białko i ww oraz podbić tłuszcze.. hmm, a przy takiej jaką ułożyłem mogę się spodziewać jakichś efektów? Ciężko układać wszystko od nowa.
...
Napisał(a)
Oprócz bogactwa wartości odżywczych to także duża ilość tłuszczy nasyconych. - jedno jajo to około 2g tłuszczów nasyconych. Faktycznie dużo. Pomijam już fakt, że zła sława nasyconyych w świetle nowszych badań naukowych raczej jest raczje mocno na wyrost.
Odpowiedz mi po co tak duża ilośc węglowodanów na noc? - spopularyzowany w świecie fitness mit, że kolacja powinna być zawsze niskowęglowodanowa, nie ma większego uzasdanienia. Badania naukowe wskazują, ze spożywanie węgli wieczorem korzystniej wpływać może na masę i kslad ciałą niż lokowanie ich we wc 7-ketocholesterolześniejszych posiłkach.
Tuńczyk jest źrodłem białka, ale dostarcza też utlenionych podchopdnych cholesterolu (, 7α- i 7β-hydroksyholesterole, 25-hydroksycholesterole, 26-hydroksycholesterole), które w przeciwieństwie do nieutlenionej postaci tego związku są po prostu szkodliwe. Tak więc tuńczyk od czasu do czasu OK, ale nie jako stały element diety.
Odpowiedz mi po co tak duża ilośc węglowodanów na noc? - spopularyzowany w świecie fitness mit, że kolacja powinna być zawsze niskowęglowodanowa, nie ma większego uzasdanienia. Badania naukowe wskazują, ze spożywanie węgli wieczorem korzystniej wpływać może na masę i kslad ciałą niż lokowanie ich we wc 7-ketocholesterolześniejszych posiłkach.
Tuńczyk jest źrodłem białka, ale dostarcza też utlenionych podchopdnych cholesterolu (, 7α- i 7β-hydroksyholesterole, 25-hydroksycholesterole, 26-hydroksycholesterole), które w przeciwieństwie do nieutlenionej postaci tego związku są po prostu szkodliwe. Tak więc tuńczyk od czasu do czasu OK, ale nie jako stały element diety.
...
Napisał(a)
A inne ryby z puszek? Makrela, śledź itd.. + np jogurt z owsianymi? Będzie coś takiego? Oczywiście natural 0%.
...
Napisał(a)
możesz dodać do diety puszkowane ryby jako urozmaicenie
Jednak nie łączyłbym ich z jogurtem+owsianymi,gdyż nie byłoby to raczej zbyt smaczne. Można rozważyć np. śledź+ryż/makaron+warzywa a w innym posiłku np. jogurt+owsiane+jajka/twaróg+owoc
W DNT to już zależy od Twojego organizmu-możesz uciąć trochę kalorii czy to z węglowodanów czy z tłuszczu
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-06-11 13:27:07
Jednak nie łączyłbym ich z jogurtem+owsianymi,gdyż nie byłoby to raczej zbyt smaczne. Można rozważyć np. śledź+ryż/makaron+warzywa a w innym posiłku np. jogurt+owsiane+jajka/twaróg+owoc
W DNT to już zależy od Twojego organizmu-możesz uciąć trochę kalorii czy to z węglowodanów czy z tłuszczu
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-06-11 13:27:07
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły