Szacuny
1
Napisanych postów
138
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
Siemka. Mam pytanie czy mogę zacząć taki cykl.. staż wcześniej ponad 2 lata zabawy z ciężarami, teraz na serio około 2 miesięcy.. 17lat, 172 wzrostu, 77kg wagi. Dietka 3,3k kcal, 206g białka, 55g tłuszczu, 495g węgli.
-Trec WPI 100 - jako uzupełnienie diety - 30g na dzień po siłowni
-Activlab carbomax - jak wyżej - 30g po siłce
-Monohydrat krety vitalmax - 2,5g przed i 2,5g po siłowni - dawka dzienna 5g, z tego co czytałem zapotrzebowanie na kreatynę to niecałe 5g dziennie, z czego organizm produkuje około 1g, więc taką dawkę sobie opracowałem.
I tutaj najważniejsze pytanie, czy mogę dołożyć beta-alaninę do takiego cyklu, z takim stażem? Proszę o odpowiedzi osób pewnych tego co piszą, "głupoty" będą odpowiednio nagradzane. Więc jeśli nie masz pojęcia nie wypowiadaj się.:) Dzięki z góry, pozdrawiam.
Szacuny
19
Napisanych postów
416
Wiek
11 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8160
Mono jednak bym dal 10g w DT i 5 w DNT, kazdy kto tak robil na efekty nie narzekal, po co kombinowac, tym bardziej ze i tak masz ta ekonomiczna monowke
Beta alanine mozesz spokojnie dawac, zwiekszy wytrzymalosc. 2g wystarcza nawet
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
5g BA z początku da mu takie "mrowienie" na twarzy że nie będzie się umiał skupić na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, masz rację, lepiej zacząć od niższych dawek. Trochę tak w skrócie napisałem. 5 to optimum ale lepiej zacząć od niższych dawek. Ja w ogóle nie czuję mrowienia.
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
Czyli pomimo niskiego stażu mogę kupić i mono i bete. Po co jeść więcej kreatyny niż organizm potrzebuje, skoro i tak zostanie wydalona w postaci kreatyniny? 5g wystarczy, jeśli efekty będą niskie, zwiększę stopniowo dawkę w przyszłych cyklach.
Betkę będę dawkował tak jak mówicie, zaczynając od 3g. Dzięki za odpowiedzi.
Szacuny
1
Napisanych postów
138
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
617
@ Super.
Mogę zacząć wcześniej. Warto kupić hepatil, lub jakąś inną osłonkę? I prócz tych witamin z diety (warzywa) jest sens kupować jeszcze jakiegoś multipacka? Czy nie będzie takiej potrzeby?
Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-06-10 11:29:43
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Takie zażywanie kreatyny jak napisaliśmy jest najlepsze co udowodniono w badaniach. Hepatil jet niepotrzebny a witaminy zawsze możesz dorzucić. Jednak jak masz dobrą dietę bogatą w świeżei zdrowe składniki to generalnie nie potrzebne.
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
DEXTROZER
5g BA z początku da mu takie "mrowienie" na twarzy że nie będzie się umiał skupić na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia"
Nie przesadzajmy mrowienie owszem jest szczególnie jak potrzesz dłonie o twarz
Ale w treningu to nie przeszkadza zbytnio ponieważ niech weżmie z 30-20minut przed treningiem porcje BA i do treningu uczucie mrowienia zniknie