Jak zwiększyć swoją siłe?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4422

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

enzo093

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 338

Czy to dobry pomysł abym kupił bcaa?

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Pytam się o kilogramy, jakie możesz założyć na sztangę. Tzn. ile ciężaru posiadasz, krążków itp.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

enzo093

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 338

aa xd

...

mendriv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7967

na martwy ciag nigdy nie jest zawczesnie, wystarczy ze bedziesz trenowal pod okiem osoby ktora sie zna na tym i dasz rade

...

enzo093

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 338

ciężaru posiadam około 80 kg

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie rezygnuj ze zdrowych tłuszczy.
Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, test

...