Nie wiem od czego zacząć

no to napisz co np dzisiaj zjadłeś, ale wszystko nawet kawałek czekolady jak był.

Dziś mało, od 3 dni jem malo:
-Rano płatki zwykłe (okolo 9)
-okolo 15, 4 jajka na miekko
i to tyle, wczoraj prawie tak samo tylko o 20 zjdalem 2 serki danio.

Zmieniony przez - Szybciutki w dniu 2013-06-10 21:41:44

To na poczatek ja bym na twoim miejscu zmienił nawyki zywieniowe. Czesto bardzo trudno jest dla poczatkujacych trzymac odrazu diete(szybko rezygnuja). Usun na poczatek tzn smieciowe jedzienie (białe pieczywo,slodycze, tłuste sosy,fast foody,napoje smakowe i inny syf.) Dowal aeroby. Ja jak zaczynałem redukcje to na tych zalozeniach zrzucilem 8kg w miesiac, pozniej wiadomo wolniej spada. Oczywiscie podkreslam jakies aeroby na poczatek.

Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-06-10 21:59:17

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmień odżywianie bo to głodówka

Jak to się mówi jesteś w czarnej ... Ani na tym redukować się nie da bo tak mało kalorii że organizm się broni, spowolniony metabolizm, ani budować masy, na początek jw 10 wskazówek.

dokladnie jakbys sam sobie na zlosc robil

Kolejny sezonowiec który chce mieć kratę na lato, na razie to bierz się za porządne odżywianie i treningi żeby cała sylwetka zaczęła jako tako wyglądać, krata to może za rok/dwa ;)