Mefiu14
Witam wszystkich. Mam dwa ważne dla mnie pytania.
1. Moje pytanie dotyczące posiłków. Posiłek po treningowy jest bardzo ważny, lecz zupełnie nie mam czasu by go przygotować, również brak umiejętności, a rodziców po całych dniach nie ma w domu. Do tego czasu stosowałem taki posiłek : 3 kromki chleba ziemnego z twarogiem tłustym, do tego jakieś warzywko oraz koktajl stworzony z :
-banana
-2 jajek
-poł sera bialego
-pol szklanki mleka
Czasem zjem 2 obiad jeśli coś zostanie, np dziś jadłem kopytka jako danie po treningowe oraz ten koktajl. Proszę mi napisać czy takie ''danie'' może mi zastąpić takie udko z kurczaka z ryżem itp. I czy jest sens picia takiego koktajlu, dodam iż chce tez nabrać masy ponieważ waże ok 57 kg .
2. Czy mogę sobie zmieniać ćwiczenia. Np w poniedziałki robię biceps z klatą, i czy mogę w jeden poniedziałek np. rozpiętki i pozostałe ćwiczenia a w inny tydzień rozpiętki zmienić na coś innego. Proszęo pomoc, z gory dziekuje pozdrawiam
1. Moje pytanie dotyczące posiłków. Posiłek po treningowy jest bardzo ważny, lecz zupełnie nie mam czasu by go przygotować, również brak umiejętności, a rodziców po całych dniach nie ma w domu. Do tego czasu stosowałem taki posiłek : 3 kromki chleba ziemnego z twarogiem tłustym, do tego jakieś warzywko oraz koktajl stworzony z :
-banana
-2 jajek
-poł sera bialego
-pol szklanki mleka
Czasem zjem 2 obiad jeśli coś zostanie, np dziś jadłem kopytka jako danie po treningowe oraz ten koktajl. Proszę mi napisać czy takie ''danie'' może mi zastąpić takie udko z kurczaka z ryżem itp. I czy jest sens picia takiego koktajlu, dodam iż chce tez nabrać masy ponieważ waże ok 57 kg .
2. Czy mogę sobie zmieniać ćwiczenia. Np w poniedziałki robię biceps z klatą, i czy mogę w jeden poniedziałek np. rozpiętki i pozostałe ćwiczenia a w inny tydzień rozpiętki zmienić na coś innego. Proszęo pomoc, z gory dziekuje pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
